หนุ่มๆก็สามารถมีร่างกายที่แข็งแกร่งได้ แค่ยืดกล้ามเนื้อวันละ 10 นาที


อ่าน 1,125

หนุ่ม ๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าการยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญไม่น้อย แต่บางคนกลับคิดว่าเป็นการเสียเวลา เลยเลือกที่จะเลี่ยง จนทำให้ฝึกได้ไม่เต็มที่ หรือที่แย่กว่าคือทำให้ได้รับบาดเจ็บได้ง่าย บางรายถึงขั้นต้องหยุดเข้าฟิตเนสเพื่อรักษาตัวกันเลยทีเดียวค่ะ

1. Counterweight Deep Squat

2. Couch Stretch

3. Modified Pidgeon

4. Lat Hang

Photo credit: Attain Therapy + Fitness, Resilient Performance Physical Therapy,  MattDraperPT

บทความแนะนำ

7 สาเหตุ!! ที่ทำให้หนุ่มๆรูปร่างผอมออกกำลังกายมากแค่ไหนก็ไม่เฟิร์มสักที

4 ท่าที่ช่วยให้หนุ่มๆ มีกล้ามท้อง


24-05-59, 17:06 น.
Chang noye

men.kapook






 ข่าวที่เกี่ยวข้อง
 ข่าวที่น่าสนใจ