Hindu Push-Up ท่าวิดพื้นที่เน้นเสริมความแข็งแรงให้หนุ่ม ๆ


อ่าน 244,731

Hindu Push-Up ไม่เพียงแค่เสริมความฟิตให้กล้ามเนื้อดังกล่าวเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายอีกด้วยครับ ลองไปดูกันเลยครับว่าต้องทำท่าไหนบ้างเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับหนุ่ม ๆ

ประโยชน์ของท่า Hindu Push-Up

- ท่าออกกำลังส่วนใหญ่จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อเป็นจุด ๆ ไป แต่ท่านี้เป็นท่าวิดพื้นที่ใช้กล้ามเนื้อหลักของร่างกายแทบจะทุกส่วนในคราวเดียว ไล่ตั้งแต่หัวไหล่ลงไปถึงนิ้วเท้า โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าอกที่จะแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

- เป็นท่าวิดพื้นที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ทั้งตัว ทำให้กล้ามเนื้อของผู้ที่ฝึกเป็นประจำจะมีความยืดหยุ่นเป็นพิเศษ ที่สำคัญช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อด้วย

- การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องของท่า Hindu Push-Up ช่วยให้กระดูกสันหลังและอวัยวะภายในแข็งแรงยิ่งขึ้น

- หากฝึกท่านี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเพิ่มความอึดให้ร่างกาย ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น รวมถึงช่วยให้ไม่เหนื่อยง่าย

- นอกจากนี้ ยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ ซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดนั่นเอง

- ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และพื้นที่มากนัก แค่ใช้ร่างกายกับเสื่อโยคะเท่านั้นเอง

วิธีฝึกท่า Hindu Push-Up

 

Photo credit: men.kapook.com

บทความแนะนำ

เครื่องออกกําลังกาย 8 ชนิด ที่หนุ่มๆควรมีติดบ้าน เพื่อช่วยฟิตหุ่นให้หนุ่มๆเป๊ะอยู่เสมอ

สิ่งที่ “ผู้ชาย” ไม่ควรทำหลังออกกำลังกายเสร็จ


07-06-59, 14:36 น.
Chang noye

men.kapook






 ข่าวที่เกี่ยวข้อง
 ข่าวที่น่าสนใจ